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30歲以後無運動習慣者 肌肉質量年減1％

一名62歲女性，每天在小吃店工作，必須站立9個小時，雙手不斷地作活，經常背部及腰部酸痛，手臂酸麻，診斷為長期不運動及老化造成的肌肉萎縮。醫師表示，成年人30歲之後，開始有肌肉退化的現象，若無運動習慣，肌肉質量每年減少1％，肌力則會每年減少2-4 ％。書田診所家醫科主任醫師周明文表示，人體的退化速度會隨著年紀的增大而加速。隨著年齡增長，肌肉可能慢慢流失，30幾歲時多無症狀，40至60歲經常腰酸背痛，或肌肉拉傷，無法負荷年輕時可以勝任的工作。7、80歲時若覺得沒有力氣、活力變差、走路速度很慢等，就可能有了肌少症。周明文表示，肌肉萎縮的簡易居家檢查方法是「計時起立行走試驗」，請老人家從椅子上站起來，走3公尺然後轉身，再走3公尺，然後坐下，如果超過20 秒可能有肌少症。如果繼續惡化，將導致日常活動能力降低、甚至失能，無法站立或行走，必須以輪椅代步，增加健康照護的需求和成本。 若需治療、預防肌肉的萎縮，周明文表示，每公斤體重每天應該吃1.2-1.5g的蛋白質。蛋白質來源如肉類、雞蛋、起士、牛奶、豆腐、豆類、堅果等。另外應補充維生素Ｄ，它除了可以調節鈣、磷的平衡外，對於維持肌肉功能、肌肉強度也扮演重要的角色。此外，規則運動也非常重要。人的肌肉有「用進廢退」的特點。所以任何年齡層都應該建立運動的習慣。對於長期不運動的人，不管年紀多大，肌肉萎縮的多厲害，只要開始運動，對肌肉都有助益，永遠都不會太遲。周明文表示，任何運動都可以減緩肌肉的退化，其中又以重量訓練最有效，建議每周作1至2次。重量訓練應包括大肌肉群及核心肌肉群，前者可利用健身器材、彈力繩、握力球、保特瓶、自身體重等進行訓練，核心肌肉群則建議作核心運動，如蹲馬步，橋式等。、青春回不來，肌肉回得來。周明文表示，補充蛋白質及維他命D，配合規律運動，除了可以預防肌肉萎縮外，更可強壯肌肉。但任何運動都必須循序漸進，不要勉強，以避免運動傷害，尤其年長者更要小心。若本身有慢性疾病，尤其是心肺疾病，應請教醫師，了解自己的極限，選擇適當的運動。

相隔24年 彰邑城隍廟將再出巡、先遣部將暗訪

睽違24年，彰邑城隍爺又要出巡了！每年農曆6月15日是城隍爺聖誕，今年初經擲筊請示後，訂於農曆6月11日、國曆7月31日傍晚起進行「暗訪」，廟方人員緊鑼密鼓籌備，除訓練神將、四大古城門門樓也完成搭建，盛大迎接地方宗教盛事。彰邑城隍廟過去每60年才出巡繞境一次，1967年拆除重建後，經擲筊請示改為每逢鼠年擲筊決定，1996阮剛猛縣長任內曾擲出聖杯出巡，2008年卓伯源任內「搏無杯」而未舉辦。年初2月8日新冠肺炎疫情肆虐之初，現任縣長王惠美擲筊，一次即獲聖杯，其中一只筊還緊貼著桌腳呈立筊，令眾人嘖嘖稱奇。近日東邊「樂耕門」、西邊「慶豐門」、南邊「宣平門」、北邊「共辰門」等，4大古城門所在牌樓已完成搭建。總幹事楊鉅名表示，2020庚子年彰化城隍出巡遶境，排定農曆6月11日暗訪；6月12 日一早城隍出巡遶境，傍晚在觀禮台有表演節目；6月13日有車巡遶境及藝閣踩街；6月14日下午3時起宴王祝壽、晚間11時盛大舉行祝壽大典，慶祝城隍爺聖誕。楊鉅名說，彰邑城隍廟創建於清雍正11年，主祀城隍原為「顯祐伯」，管委會在2001年擲筊請示後，晉升為「仁愛侯」。備受矚目的「暗訪」周五晚登場，主要在降妖伏魔，由城隍爺派遣麾下部將七爺、八爺先行，至巷弄掃除妖魔鬼怪，必須生人迴避，白龍庵、地藏王廟、彩鳳庵和彰山宮等四方營部將都隨行。而城隍爺出巡，則需有彰化古城四大城門土地公隨行遶境，並有分靈廟提供模擬囚車、及惡鬼人犯遊街，象徵懲奸罰惡，加上百餘陣頭隨行，隊伍十分浩蕩、熱鬧滾滾。

意法半導體推新無線MCU 鎖定物聯網市場

意法半導體（STMicroelectronics，簡稱ST；紐約證券交易所代碼：STM）推新款無線微控制器（MCU）現可支援Zigbee PRO協議堆疊的Zigbee 3.0，開發者能夠利用互通性佳、節能省電的Zigbee網路技術，研發家庭自動化、智慧照明、智慧大樓和其它更廣泛的物聯網應用。Zigbee 3.0整合了Zigbee規範中的消費性電子和工業應用連網功能，此舉推動消費性電子和物聯網市場中的主要廠商在新一代智慧家庭產品上部署Zigbee連網技術。意法半導體是Zigbee技術的長期支持者，亦是Zigbee聯盟理事會成員、Zigbee聯盟中國成員組（Zigbee Alliance Member Group China，ZMGC）成員 ，以及Zigbee聯盟智慧家庭物聯網（Connected Home over IP，CHIP）工作小組成員。 意法半導體為STM32WB55開發之Zigbee 3.0套裝軟體內含廣受好評的Exegin Zigbee PRO協議堆疊。該協定可免費使用，意法半導體軟體完全支援該協定堆疊。而該協議堆疊被採用於獲得Zigbee Golden Units證書的Exegin產品中，並被指定為測試實驗室參考協定堆疊。Exegin總裁Leslie Mulder表示，這是Zigbee聯盟的一個里程碑，隨著ST的Zigbee 3.0產品的問世，Zigbee技術成熟度即將達到一個新的水準，這將有助於鞏固Zigbee和ST在物聯網領域的領導地位。(工商 )

服務業大評鑑 國泰人壽四連霸！

「2020臺灣服務業大評鑑」於今〈28〉日舉行頒獎典禮，國泰人壽以貼心的櫃台與電話服務，及智能客服「阿發」即時互動，五度獲得神秘客的肯定並連續四年蟬聯壽險業金牌獎，由國泰人壽總經理劉上旗代表出席領獎。據主辦單位表示，國泰人壽是壽險業中第一家連續四年獲得金牌的企業，難能可貴。此外，國泰人壽客服同仁張淑君及國泰世華銀行的第一線同仁吳柏豪因著暖心服務，同獲「服務尖兵獎」殊榮。面對嚴峻的新冠肺炎疫情，國泰人壽持續秉持「以客戶為中心」的服務理念，落實「待客如親，體驗至上」的精神，以「超前部署、將心比心」的行動力，提供不中斷的保險服務。國泰人壽總經理劉上旗表示：「疫情隔離了我們，但隔離不了我們的距離與愛！」國泰集團在農曆年前已準備一定存量的口罩，作好各項防疫準備，如標示安全距離、量體溫、酒精消毒等相關防疫工作，讓客戶安心辦理臨櫃業務。疫情期間，國泰人壽啟動海外急難救助團隊，協助2位保戶從日本回台灣接受治療，當時合作的救助機構回應「難度很高、費用很貴」，但在面對家屬期待、了解保戶情況嚴重需回台治療，儘管此時海外急難救助的難度比平時高出許多，國泰人壽還是達成對保戶的承諾，實踐「大樹為您撐傘，讓人生總是好天氣」的使命。國泰人壽資深客服專員張淑君也獲得本屆「服務尖兵獎」，服務過程積極探詢保戶需求，展現對保戶的主動及細心服務。張淑君表示，這次獲獎讓她得到很大的鼓舞，未來將持續和服務夥伴精進服務品質，提供保戶貼心服務，帶給保戶更多感動與幸福。另外，國泰世華銀行內湖分行同仁吳柏豪則因服務客戶的過程中態度積極認真，主動協助同仁未能即時處理之客戶需求，解說時保持耐心，應對客戶抱怨更有條不紊委婉化解，也獲「服務尖兵獎」肯定。國泰人壽自2008年起推動專業溫暖的「五心級服務」，歷經12年服務淬煉，服務深植於每位國泰人的DNA中。近年更致力於運用智能科技提升服務速度與準確度，透過「客戶視圖」掌握服務資訊、服務軌跡，進行保單權益提醒，做到「知道客戶想要、給他真的需要」，提供超越客戶期待的完美服務體驗。未來，國泰人壽將持續秉持「What if We Could」的品牌精神，並以「保險＋科技，幸福更靠近」為願景，提供保戶更精緻、更有溫度的服務。(旺報 )

抽號碼要幹嘛？動滋券抽籤重看2次仍不懂 網砲轟：蠢死

體育署推出面額500元的動滋券，民眾反應熱烈，超過700萬人登記成功，體育署也在下午直播抽出400萬名幸運兒。不過，有網友很崩潰的表示，他看了兩遍直播，也沒搞懂動滋券抽籤的邏輯。體育署今邀請射擊好手呂紹全、桌球一姐鄭怡靜、拳擊女將陳念琴、「台灣蝶王」王冠閎4位國手擔任抽籤來賓，由他們抽出8組號碼，從中產生16位數的亂碼，再由電腦程式將抽籤決定一組亂數表，並從符合登記抽籤資格的民眾中抽出400萬個中籤者。一名網友在PTT上表示，他把動滋券抽籤的直播重看了2次，「到底上去射個飛鏢然後再電腦亂數抽出，到底？？？中獎還要明天10點才能查詢」並質疑請國手射飛鏢的意義。其他網友則回應，「會不會有人所有券都槓龜」、「把簡單的事情搞得很冗長複雜。目前為止最麻煩的券」、「完全看不懂，而且看完也不知道有沒有中，根本像被耍一樣...」、「超蠢的直播完沒開獎，快蠢死」、「動滋直播看不懂，當下也不能知道有沒有中，沒有直播必要」。(中時新聞網)