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有夠扯！深夜排隊上國5 礁溪「厭世銀河」再現

228連續假期出遊人潮到底有多誇張？讀者提供一張深夜11點多，準備從礁溪上國道5號北返的塞車照，頭燈亮得「幾乎跟白天一樣」，綿延數公里的超長車龍，估計要排至少1小時才能上高速公路。網友戲稱「厭世銀河」再現，塞得比過年還誇張！交通部高公局預估今下半天幾個重點路段，其中國5北向宜蘭-坪林可能車多，但今晚的畫面已經不是車多的問題了，根本是「爆炸多」！北上車流回堵到地方道路，離譜的是對向車道竟然也大塞車，一問才知是找不到另一邊排隊尾巴的車，整個礁溪周邊交通大亂。 若從空中俯瞰，數公里長的車陣宛如夜空下的銀河，只是這條銀河恐怕「很厭世」，將近午夜時分，被卡在匝道前動彈不得；想掉頭回礁溪再住一晚，很抱歉，如果沒事先訂房，恐怕也找不到地方睡覺。網友震驚，礁溪真的讓用路人都聰明不起來，「沒辦法，雪隧太方便了」、「什麼疏導措施都沒用，就是塞給你看」、「台灣人悶太久，3天連假去泡個湯也好」、「回程真的要有心理準備」、「剛好假期還沒結束，花個6小時堵車，OK啦」。(中時新聞網)

電視台男高層爆開遊艇淫亂趴 鮮肉藝人脫光搶冠軍開房間

香港國泰航空空姐阿Sa因為疫情關係遭裁員，轉行當起YouTuber爆料航空業秘辛，日前她才因找來空姐友人爆料選美黑幕引起矚目，最近又再爆一名高顏值空少被貴婦設局，被逼去參加海上派對遭毛手毛腳，現場誇張的荒淫畫面讓空少一輩子難忘。阿Sa在YouTube頻道透露，她有一名外貌神似姜濤的東南亞籍朋友Q仔，對方在畢業後就進入航空業，完全沒有戀愛經驗，9年前Q仔在夜店透過朋友介紹，認識了一名貴婦，2人在吃過2次飯後，Q仔完全放鬆戒心，直到有天貴婦要Q仔陪她去剪頭髮、買衣服，Q仔也二話不說答應，沒想到竟是一腳踏入陷阱。結束行程後，貴婦就帶Q仔到碼頭準備登船，還謊稱有事離開，Q仔只好獨自上傳，卻發現裡面全是男人，且不乏多位演藝圈知名人士，甚至還有選美大賽的「國際先生」候選人，而郵輪主人則是電視台男高層，一開始大家正常寒暄，但當船進入公海，淫亂派對就宣布開始，Q仔先去和男高層敬酒，果真遭到對方毛手毛腳，嚇得他連忙謊稱有性病才脫身。Q仔一直到天亮才終於下船，看盡了荒淫之事，不少人還現場脫衣秀身材，立刻能拿到萬元以上的獎金，而選出的冠軍還能和高層開房間，要下船時每個人都能獲得3萬港幣（約新台幣10萬元）以及名錶，前三名更有7萬到10萬左右（約新台幣25萬至36萬元）獎金，而他本人也拿到了港幣3千元（約新台幣1萬元），這段體驗也對他造成一生陰影。(中時新聞網)

好市多買麵包不給退 理由曝光超瞎 網力勸他退會員

美式賣場好市多的退貨機制，是許多人熱衷前往消費的一大誘因，不過一名男性顧客的退貨理由太瞎，網友一面倒支持不讓他退貨的櫃台人員，甚至力勸原PO「你還是自己退會員吧！」該名男子在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」表示，他買了兩條麵包，原本打算放著慢慢吃，沒想到回家才發現麵包有效期限剩2天，等到過了保存期限，好市多竟不給退貨！網友看完一面倒撻伐原PO，「擺明發文討罵」、「東西放到過期然後退貨！這是什麼邏輯」、「可以不要秀下限嗎」、「你這樣搞，人家還要不要做生意啊」、「勸你乾脆把會員退一退，你根本不適合消費」。也有網友建議，要是買了又真的吃不完，不妨把麵包放在冰箱冷凍庫，延長它的保存期限，「要吃再退冰，這樣就可以放很久」。(中時新聞網)

日職》開幕戰先發投手還有一半球隊未搞定

日職各球團春訓今（28）日告一段落，接下來要進入官辦熱身賽，已很接近季賽的實際陣容了。目前已有6隊決定球季開幕戰先發投手人選，大都是太平洋聯盟的隊伍，包括軟銀鷹隊石川柊太、西武獅隊高橋光成、歐力士猛牛隊山岡泰輔、火腿鬥士隊上沢直之、樂天金鷲隊涌井秀章，加上中央聯盟養樂多燕子隊今天公布的小川泰弘。比較令人意外的是樂天隊，並非由前旅美洋基隊「神之子」田中將大擔任開幕戰先發投手，而是由去年並列洋聯「勝投王」的老將涌井秀章扛下重任。另外就是軟銀鷹隊並未推出王牌投手千賀滉大，此因千賀調整進度較慢，趕不上開幕戰之故。尚未敲定開幕戰先發投手的隊伍有央聯的讀賣巨人、阪神虎、橫濱DeNA、廣島鯉魚、中日龍，加上洋聯的羅德海洋，應該會視官辦熱身賽結果再宣布。巨人隊如無意外就是菅野智之，中日龍則為去年「澤村賞」得主大野雄大，如果他有狀況，則由柳裕也補上。羅德隊的美馬學暫時領先，去年開幕戰先發投手石川步緊追在後。狀況比較混沌不明的是阪神隊，王牌投手西勇輝確定無法上陣，青柳晃洋可望遞補，但秋山拓巳，甚至藤浪晉太郎都還有機會。橫濱隊的狀況也類似，新任監督三浦大輔是投手出身，卻到現在都搞不定開幕戰先發投手人選。原因是兩名理想人選大貫晉一、平良拳太郎在練習賽表現都很差，失分太多，讓三浦很沒信心；只好再利用官辦熱身賽調整一下，看能否改善狀況回到正軌。

醫級人物》血液腫瘤名醫趙祖怡 4個養生實踐 60歲的體適能比中年時更好

「一開始我們看一個疾病，後來其實我們醫治的是一個人。」這是現任雙和醫院癌症中心主任趙祖怡，在獲頒新北市第7屆醫療公益獎之醫療特殊奉獻獎時發表的感言，也是他從醫以來的心情寫照。近40年來，趙祖怡醫治過無數癌症患者，也曾幾次接手在別的醫院求診、但被醫師認為沒救的病患。趙祖怡說，看到治療的病人能夠按時回診、再見到他們都活得好好的樣子，就是醫師生涯中最有成就的事情。今年63歲的趙祖怡也有獨到養生哲學，讓他自豪這些年的體適能，應該比中年時來得更好。趙祖怡主任於1983年畢業於國防醫學院，曾任三軍總醫院血液腫瘤科主任及國防醫學院教授，2008年被《商業週刊》推薦為百大良醫；2010年轉任至雙和醫院，在教學、研究、臨床與行政服務各方面均有傑出之貢獻。不過在醫師和教學及病理研究上表現出色，代價就是體力大不如前。幾年前，趙主任頻被友人提醒，身材走樣變胖，看上去顯得疲累，勸他要找時間運動。「我40多歲的時候就開始有足底筋膜炎，腳底板會痛，所以那時沒怎麼運動。」直到一位友人帶著他走進健身房，趙祖怡這才驚覺相見恨晚，他開始隨著教練進行重訓。 ●趙祖怡養生實踐1：運動不是想動才動　一定持之以恆趙主任笑說，會選擇當血液腫瘤科醫師，大概跟骨子裡有「愛挑戰、不服輸」的個性有關，希望做些別人還沒涉足的創新研究，並且一定會堅持下去，直到有成果為止。這樣的執著精神，也被趙祖怡在運動時徹底實踐。他可以一個星期去７次健身房，從重訓、心肺有氧到肢體協調伸展，全都包含在運動菜單裡，每個動作都做好做滿。多年來無論再怎麼忙碌，一周兩次重訓絕對跑不掉。「每次運動完，我都覺得越來越有力氣，精神也變好。」他舉例，以往困擾他的腳底痛，隨著重訓後的強化肌力與伸展，明顯減輕。「有時走路不小心快滑倒了，身體會自然又快速修正平衡，」趙祖怡笑著說，「明顯感受到，自己比以前來得輕巧多了。」●趙祖怡養生實踐2：找到喜歡的事情 學打鼓悟出生活哲學除了讓體適能活絡，心情開朗愉悅也是健康的重點之一。了解他個性和嗜好的老婆，選在他60歲那一年生日，幫趙祖怡報名了音樂教室，學的竟然是爵士鼓。「我當過學生，也當過老師，非常清楚『學習』沒有捷徑，就像小和尚挑水，每個基本功都要耐心好好練習。」他說學了打鼓之後，這才知道鼓手不但需要明快大腦反應及靈巧手腦協調，「拿著鼓棒懸空的手要有力敲擊、踩踏大鼓不能空虛無力，這都是核心肌群要足夠有力才能做到。」說起打鼓，趙祖怡神情就像小男孩般雀躍，「打鼓是很好的紓壓方式，尤其累的時候，全心打鼓是很舒暢的放鬆。」他還從鼓譜中體會，要讓鼓句打得順利，不能只盯著看當下的鼓譜段落，應該要先往前看，「預先知道未來的走向，你才能先做好準備，就能打得順而不卡卡。」●趙祖怡養生實踐3：生活要超前部署 練習左手的收穫在打鼓時學到的「往前看」，也成了趙祖怡的生活哲學。他眼見一位學長因為中風而行動不便，心生警惕之餘，也想讓平日非慣用的左手，在需要時能派上用場，於是開始練習用左手拿筷子吃飯。他先觀察右手怎麼執筷，再發揮一貫的堅持精神，一天一天慢慢體會，現在趙祖怡已經可以用筷子夾起花生、玉米、飯粒等小物都不成問題。他也笑說，以前他吃飯是火速結束，現在換成左手，速度當然變得緩慢，但是卻有比較多的時間留在餐桌上，反而與家人更有聊天的機會，這是練習用左手吃飯後，意外得到的美好收穫。●趙祖怡養生實踐4：心態開朗 能發揮自己的位子 就是最好的位子趙祖怡語重心長地說，「初被診斷出癌症的病人，如果不是在腫瘤科被證實，那麼應該在治療之前，與腫瘤科醫師深入討論治療計畫該如何進行，因為腫瘤科醫師最知道腫瘤治療的發展。病人不一定要找腫瘤科醫師治療，但一定要找腫瘤科醫師諮詢。」這是趙主任在專業上對癌患的建議。能讓患者能受到更完整而精確的醫療照顧，就是血液腫瘤科醫師的職責。「你若為獅，何須炫耀」、「桃李不言，下自成蹊」，這是趙祖怡近年來的體悟，對他來說，所謂的成就不是自己出名得利，而是「幫助了多少人，讓別人成功」。他笑說，現在最開心的事，就是聽到曾經教過的學生對他說，「以前你教我的事情，我都沒有忘記，得到很多收穫…」，或是治療過的癌症病人，健康回來門診。「能發揮自己的位子，就是最好的位子，」這個體悟讓他心情總是開朗，覺得生活大有意義，為實踐養生加分不少。「中年的時候，我有脂肪肝，骨密度也快不及格，但是運動大概半年後，骨密度就有改進，連脂肪肝也減少，」趙祖怡笑咪咪繼續說，「更重要的是，醫生老叫病人運動，可是自己都不懂，要怎麼勸病人，」他琅琅上口各種運動項目能帶來的好處，一時之間，趙祖怡好像化身健身教練，讓診間的空氣變得輕盈。也是這樣親和的特質，不少病人在罹病驚恐之餘，無形中從趙祖怡的言行中得到支持的力量。趙主任謙稱這些都不是什麼養生大法，但他的好精神都寫在臉上，讓人一眼就能見證，印象深刻。(中時新聞網)